Kara Pientka im Filmportrait
„Für nachhaltigen Erfolg ist Selfcare-Kompetenz unverzichtbar – nicht nur für Führungskräfte. Wie man im Leistungssport sieht, sind Performance und Health zwei Seiten einer Medaille.“
Kara Pientka
Kara Pientka ist Gründerin und Geschäftsführerin des INHESA Instituts für Health & Selfcare in Berlin, Senior-Lehrcoach, Campus-Autorin und gilt als Pionierin im Bereich des medizinisch fundierten Coachings.
Gemeinsam mit ihrer Mitgründerin, Priv.-Doz. Dr. med. Frauke Bataille, leitet sie das INHESA-Institut und entwickelte dort den innovativen „Medizin trifft Coaching“-Ansatz. Dieser verfolgt das Ziel, wirksame Wege aufzuzeigen, um gesund leben und arbeiten zu können. Der Ansatz unterstützt sowohl Unternehmen, High-Performer als auch Privatpersonen, die ihr Leben auf eine gesunde Basis stellen wollen oder krankheitsbedingt müssen.
Mit über 25 Jahren Erfahrung gehört Kara Pientka zu den etablierten Spitzencoaches Deutschlands. Sie ist vor allem als Business Health Coach bekannt, die über langjährige Erfahrung im Bereich Führungskräfte-Coaching verfügt. Die diplomierte Sozialwissenschaftlerin hat selbst jahrzehntelang Projekte und Teams geleitet und kennt die vielfältigen Herausforderungen, die mit Führung einhergehen.
Die Expertise von Kara Pientka liegt in den Bereichen Professional Development, Healthy Leadership sowie Selbstführungs- und Coaching-Kompetenzen. Sie qualifiziert und coacht Führungskräfte renommierter Unternehmen wie u.a. IKEA, Allianz und PwC. Ihre Arbeit umfasst die Konzeption und Realisierung von Empowerment-Programmen für Gern- und Vielleistende auf der Basis des wissenschaftlich fundierten INHESA-Approachs.
Ihr Buch “SELFCARE NEXT LEVEL – 7 Strategien für krisenfeste Führungskräfte” erzeugte große Medienresonanz und Kara Pientka avancierte zu einem vielgefragten Podcast-Gast (WirtschaftsWoche, Capital, WDR 5). Im DACH-Raum ist sie als Speakerin zum Thema „Selbstfürsorge in anspruchsvollen Zeiten” unterwegs.
Kara Pientka ist Mitglied der International Coaching Federation (ICF). Zudem ist sie Fellow Member am Institute of Coaching (IOC), einer Affiliate der Harvard Medical School.
Die gebürtige Bonnerin lebt in Berlin, schätzt Kunstausstellungen, Literatur, Tanztheater und gesundes, leckeres Essen. Sie liebt ihr Rennrad, den Tennissport und ebenso lange Spaziergänge mit ihrem Hund in stiller Natur.
3-tägiges Selfcare-Kompetenz-Seminar
für Gern- & Vielleistende
SELFCARE
NEXT LEVEL
So bleibe ich als Führungskraft stabil in fordernden Zeiten!
Für alle, die sich jeden Tag auf’s Neue mit vollem Einsatz
engagieren und dabei nicht aus der Kurve fliegen wollen.
„Man kann Menschen nur dann gut führen, wenn man sich selbst gut führen kann.”
Kara Pientka
DIE VORTEILE IN KÜRZE
- Professionelle und persönliche Akkus aufladen in kurzer Zeit – 3 Tage kompaktes Empowerment & Selbstreflexion
- In Berlin oder Köln
- Healthy Leadership Habits: Schlechte Gewohnheiten abstellen – neue Gewohnheiten etablieren
- Exklusives Seminar bei der Campus-Autorin Kara Pientka & Dr. med. Frauke Bataille
- Kein Mainstream, keine Ideologie, keine Esoterik – Vielschichtige Inspiration aus Medizin, Neurobiologie und individueller alltagstauglicher Output (auf die eigene Situation und Persönlichkeit zugeschnitten)
- Praxisnahes Lernen in inspirierender und hochwertiger Umgebung
- Höchste Flexibilität: Live vor Ort und Online-Teilnahme möglich
- Berufliches Netzwerk ausbauen unter Peers
In Partnerschaft mit:
Seminar zum Buch
mit Kara Pientka & Dr. med. Frauke Bataille
Im Oktober 2024 erschien Kara Pientkas Buch „SELFCARE NEXT LEVEL – 7 Strategien für krisenfeste Führungskräfte” im Campusverlag. Das Buch erhielt große Medienresonanz (u.a. Capital, WirtschaftsWoche) und Kara Pientka avancierte zum gefragten Podcastgast (u.a. WDR 5). Kara Pientka ist davon überzeugt, dass es sich sehr lohnt, die eigenen Energie- & Kraftquellen gut im Blick zu halten und aufzufüllen – gerade wenn die turbulenten Zeiten viel von allen Gern- und Vielleistenden fordern.
Worum geht es?
Gerade Führungskräfte sind in der heutigen Arbeitswelt stark gefordert. Alle Ansprüche von Stakeholdern zu erfüllen, ist komplex und verlangt viel Engagement & Flexibilität. Mehr als 60 Prozent der Führungskräfte fühlen sich erschöpft. (Quelle: Auctority/Civey, 2024) Wer jedoch Wandel vorantreiben muss, braucht Energie und einen guten Plan, wie man trotz der vielen Anforderungen in seiner Kraft bleiben kann. Top-Leistung braucht eine gute Selfcare-Kompetenz.
Was sind die Ziele des Seminars?
In dem Seminar erarbeitet jede Führungskraft eine individuelle und praxistaugliche Selfcare-Strategie. Es geht um gesundheitsfördernde Gewohnheiten. Diese betreffen das Berufs- wie auch das Privatleben. Neben der Reflexion von Selfcare-Gewohnheiten wie Ernährung, Bewegung und Schlaf geht es um die Analyse der eigenen Stressoren und die Entwicklung von wirksamen Anti-Stress-Strategien. Der Fokus liegt also auf einer gesunden Selbstführung im beruflichen Alltag.
Was haben Sie davon, dabei zu sein?
- 3 Tage Zeit für sich selbst: Selbstreflexion, Impulse, Austausch mit Peers
- Individuelle Strategien zur Stress-Resistenz im Alltag
- Strategische Stärkung für den Führungsalltag
- Weniger Fight & Flight – mehr Fokus & Wirksamkeit
- Individuelle Selfcare-Strategien = Mehr Kraft & Energie
- Gesündere Gewohnheiten in Job und Leben
- Selfcare ist Staff Care: Vorbildfunktion für´s Team
- Motivierende Impulse aus Psychologie, Coaching, Medizin und Peer-Coaching
Was der Leistungssport schon lange anerkennt, scheint in der Wirtschaft noch ungewohnt. Performance & Health/ Selfcare gehören zusammen. Studien zeigen eindeutig: Durch die Entwicklung eigener Selfcare-Strategien, lässt das Stressempfinden deutlich nach. Außerdem steigen die Motivation und Leistungsfähigkeit. Und die Wahrscheinlichkeit, krankheitsbedingt auszufallen, sinkt massiv.
Optional zusätzlich buchbar:
- Einzelcoaching bei Kara Pientka (Individuelle Terminvereinbarung)
- Medizinischer Gesundheits-Check-Up in Zusammenarbeit mit einem sportmedizinischen Zentrum in Berlin (Individuelle Terminvereinbarung)
Wie ist der Stil des Seminars?
Motivierend & praxisorientiert: Das Seminar bietet eine Vielzahl an Impulsen aus verschiedenen Forschungsgebieten, darunter Stress- und Resilienzforschung, Salutogenese und Psychoneuroimmunologie. Diese werden durch interaktive Gruppenarbeit, Einzelreflexion und Demo-Coachings veranschaulicht und ergänzt. Kara Pientkas und Dr. med. Frauke Batailles Coachingstil wird als interaktiv, lebendig und wirksam beschrieben, wobei immer eine Portion Humor mitschwingt.
Wer leitet das Seminar?
Berlin:
Campusautorin und Seniorcoach Kara Pientka (Inhaberin des INHESA Instituts für Health & Selfcare)
Priv-Doz. Dr. med Frauke Bataille, (Fachärztin, Autorin, Mitinhaberin INHESA Institut, Medical Lehrcoach)
Köln:
Campusautorin und Seniorcoach Kara Pientka (Inhaberin des INHESA Instituts für Health & Selfcare)
Alexandra Scheifgen, Leaders Academy Köln – Aachen – Bonn, Buchautorin „Gesunde Führung“, Gabal Verlag
Wann findet das Seminar wo statt?
Berlin:
20.01.2027 - 22.01.2027
(Mittwoch, Donnerstag, Jeweils 9:00 Uhr – 17:30 Uhr, Freitag Ende: 16 Uhr)
Wo findet das Seminar statt?
Satellite Office - Berlin City West - Kurfürstendamm 15
Seminarhotel in Köln – Mühlheim
Wie viel kostet das Seminar?
Pilot-Preis: 1.950, - Euro netto, zzgl. gesetzlicher MwSt.
Im Preis sind enthalten: Seminargebühr, Getränke & Tagungssnacks. Nicht enthalten sind: Mittag- & Abendessen, Übernachtung, An-Abreise.
Wie groß ist die Gruppe?
Die Gruppe hat 6-12 Teilnehmende
Für wen eignet sich das Seminar?
Fach- & Führungskräfte, Teamleitende & Abteilungsleitende, Gern- und Vielleistende
Kara Pientka in den Medien - Printmedien
Kara Pientka in den Medien - Podcasts
Förderbar vom ESF-KOMPASS-Programm für Solo-Selbstständige
Sie sind solo-selbstständig? Dann können Sie für diese Ausbildung eine finanzielle Förderung über das ESF-KOMPASS-Programm beantragen. Das staatliche Förderprogramm unterstützt Sie – unter bestimmten Voraussetzungen und nach individueller Prüfung jeden Antrags – bei Ihrer beruflichen Weiterentwicklung.
DAS WICHTIGSTE
AUF EINEN BLICK
Maximale Flexibilität:
Berlin oder bequem virtuell von zu Hause aus – Sie entscheiden!
Renommiertes Seminarteam:
Profitieren Sie von der Expertise erfolgreicher Coaches:
- Campusautorin und Seniorcoach Kara Pientka (Inhaberin des INHESA Instituts für Health & Selfcare)
- Priv-Doz. Dr. med Frauke Bataille, (Fachärztin, Autorin, Mitinhaberin INHESA Institut, Medical Lehrcoach)
- Buchautorin und Coach Alexandra Scheifgen (Inhaberin & Trainerin der Leaders Academy Köln – Aachen – Bonn)
Optimale Gruppengröße:
Kleine Gruppengrößen von 6-12 Teilnehmenden.
Benefits des Seminars:
- Entwicklung individueller, praxistauglicher Selfcare-Strategien für Führungskräfte
- Analyse eigener Stressoren und Entwicklung von Anti-Stress-Strategien
- Ziel: Gesunde Selbstführung im beruflichen Alltag
Preis:
€ 1.950,– (zzgl. 19 % MwSt.)
für Frühbucher;
€ 2.300,– (zzgl. 19 % MwSt.)
als regulärer Preis
Umfang des Seminars:
- 3 Tage Selbstreflexion und Peer-Austausch
- Strategische Stärkung für den Führungsalltag
- Weniger Stress, mehr Fokus und Wirksamkeit
- Gesündere Gewohnheiten in Job und Leben
- Vorbildfunktion für das Team (Selfcare = Staff Care)
Optionale Zusatzleistungen:
- Einzelcoaching bei Kara Pientka (Individuelle Terminvereinbarung)
- Medizinischer Gesundheits-Check-Up in Zusammenarbeit mit einem sportmedizinischen Zentrum in Berlin (Individuelle Terminvereinbarung)
FAQ
Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Seminar SELFCARE NEXT LEVEL:
Worum geht es bei unserem Resilienz Seminar für Führungskräfte?
Unser SELFCARE NEXT LEVEL Seminar fokussiert sich auf gesunde Selbstführung: Sie lernen, Ihre Stressoren zu analysieren, wirksame Anti-Stress-Strategien zu entwickeln und "Healthy Leadership Habits" zu etablieren. Der Stil ist motivierend und praxisorientiert – mit interaktiven Elementen und einer Portion Humor, wie es für Kara Pientkas Coachingstil typisch ist.
Welche Vorteile bringt mir ein Resilienz Seminar?
Ein Resilienz Seminar stärkt Ihre psychische Widerstandskraft und hilft Ihnen, in Krisensituationen handlungsfähig zu bleiben. Im Selfcare Next Level Seminar entwickeln Sie in 3 Tagen individuelle Strategien, um Ihre Energie- und Kraftquellen gezielt aufzufüllen. Sie lernen, mit Stress umzugehen, gesunde Gewohnheiten zu etablieren und trotz hoher Anforderungen in Ihrer Kraft zu bleiben
Für wen ist ein Seminar zum Thema Resilienz vorteilhaft?
Ein Seminar zu Resilienz ist besonders wertvoll für Fach- und Führungskräfte, Teamleitende und alle Gern- und Vielleistenden, die sich täglich mit vollem Einsatz engagieren. Unser SELFCARE NEXT LEVEL Seminar eignet sich für alle, die Wandel vorantreiben müssen und dabei nicht "aus der Kurve fliegen" wollen. Perfekt, wenn Sie Ihre Selfcare-Kompetenz professionalisieren und eine individuelle Strategie für mehr Kraft und Energie entwickeln möchten.
Wie finde ich das passende Seminar zu mehr Resilienz für Führungskräfte?
Ein gutes Seminar zu Resilienz für Führungskräfte sollte wissenschaftlich fundiert und praxisnah sein. Unser SELFCARE NEXT LEVEL Seminar erfüllt beide Kriterien: Es basiert auf dem Campus-Buch von Kara Pientka und wird von erfahrenen Coaches und der Fachärztin Priv.-Doz. Dr. med. Frauke Bataille geleitet. In 3 Tagen entwickeln Sie Ihre individuelle Resilienz-Strategie in einer inspirierenden Umgebung. Die Gruppe ist bewusst klein gehalten (6-12 Personen) für intensiven Austausch unter Peers.
Warum sollte ich ein Seminar über Resilienz für Führungskräfte besuchen?
Ein Seminar über Resilienz für Führungskräfte lohnt sich, weil Studien eindeutig zeigen: Durch eigene Selfcare-Strategien sinkt das Stressempfinden deutlich, während Motivation und Leistungsfähigkeit steigen. In unserem Seminar entwickeln Sie in nur 3 Tagen Ihre persönliche Strategie für krisenfeste Führung. Sie laden Ihre professionellen und persönlichen Akkus auf, bauen ein Netzwerk unter Peers auf und werden zum Vorbild für Ihr Team – denn Selfcare ist Staff Care.
Wo kann ich ein Resilienz Seminar in Berlin besuchen?
Unser SELFCARE NEXT LEVEL Seminar findet als Resilienz Seminar für Führungskräfte sowie Gern- und Vielleistende in Berlin statt. Veranstaltungsort ist das Satellite Office am Kurfürstendamm 15. Das Seminar bietet höchste Flexibilität: Sie können live vor Ort oder online teilnehmen. Im Preis sind Seminargebühr, Getränke und Tagungssnacks enthalten. Perfekt für Führungskräfte, die ihre Resilienz professionell stärken möchten.
Wie können Führungskräfte für Burnout Prävention sorgen?
Burnout Prävention für Führungskräfte bedeutet, frühzeitig Warnsignale zu erkennen und gegenzusteuern. Im SELFCARE NEXT LEVEL Seminar analysieren Sie Ihre individuellen Stressoren und entwickeln wirksame Gegenstrategien. Sie reflektieren Ihre Selfcare-Gewohnheiten und lernen, "Healthy Leadership Habits" zu etablieren. Das Seminar bietet 3 Tage kompaktes Empowerment mit wissenschaftlich fundierten Methoden – live in Berlin oder Köln, auch online möglich.
Was lernt man in einem Burnout Prävention Seminar?
In einem Burnout Prävention Seminar lernen Sie, Erschöpfungssymptome zu erkennen, Stress zu managen und Ihre Ressourcen zu schützen. Das SELFCARE NEXT LEVEL Seminar geht darüber hinaus: Sie entwickeln eine umfassende Selfcare-Strategie für Berufs- und Privatleben, arbeiten an Ihrer gesunden Selbstführung und lernen, wie Top-Leistung und Gesundheit zusammengehören. Optional buchbar: Einzelcoaching bei Kara Pientka und medizinischer Gesundheits-Check-Up.
Gibt es ein Angebt für Burnout Prävention Seminare in Berlin?
Ja, unser SELFCARE NEXT LEVEL Seminar findet auch als Burnout Prävention Seminar in Berlin statt – im Satellite Office am Kurfürstendamm 15. Geleitet wird es von Campusautorin Kara Pientka und Dr. med. Frauke Bataille. In der kleinen Gruppe von 6-12 Teilnehmenden entwickeln Sie Ihre individuelle Präventionsstrategie.
Was macht Achtsamkeit speziell für Führungskräfte wichtig?
Achtsamkeit speziell für Führungskräfte ist wichtig, weil sie in besonders fordernden Rollen arbeiten: Mehr als 60 Prozent der Führungskräfte fühlen sich erschöpft. In diesem Seminar lernen Sie, durch Achtsamkeitsübungen und Selbstreflexion bewusster mit Ihren Ressourcen umzugehen. Sie entwickeln Strategien für mehr Fokus und Wirksamkeit – statt Fight & Flight. Das Seminar verbindet Achtsamkeit mit medizinischem Wissen und praktischen Coaching-Tools.
Was sind die Vorteile für Führungskräfte Achtsamkeit zu trainieren?
Achtsamkeit für Führungskräfte führt zu klareren Entscheidungen, besserer Selbstwahrnehmung und konstruktiverer Kommunikation. Im SELFCARE NEXT LEVEL Seminar lernen Sie durch Selbstreflexion und praktische Übungen, Ihre Stressoren zu erkennen und bewusst gegenzusteuern. Campusautorin Kara Pientka vermittelt erprobte Techniken, die Sie direkt in Ihren Führungsalltag integrieren können – ohne Esoterik, dafür mit fundierten Erkenntnissen aus Neurobiologie und Psychologie.