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Science
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Warum ist Selfcare so wichtig? – Bedeutung, Methoden lernen, Tipps & mehr

Selfcare ist momentan in aller Munde. Wir versuchen, im Alltag möglichst effizient am Arbeitsplatz zu agieren und nach Feierabend irgendwie unser Familienleben und unsere Freizeitaktivitäten unter einen Hut zu bringen. Viele Menschen stoßen hierbei ganz deutlich an ihre Grenzen. Familie und Beruf rücken in den Vordergrund. Schließlich möchte man seine Karriere vorantreiben. Die Verantwortung am Arbeitsplatz ist groß, weshalb bestimmte Aufgaben in die Freizeit verlegt werden. Telefonate zu führen und E-Mails zu beantworten, all dies findet bei vielen Personen nach dem offiziellen Feierabend statt. Hinzu kommt die Familie, die man möglicherweise hat. Mit den Kindern Hausaufgaben durchzugehen, Essen vorzubereiten und…

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Der Zusammenhang von Mental Health und einem gesunden Körper

In der heutigen Welt, in der Effizienz eine große Rolle spielt und alles sehr schnelllebig geworden zu sein scheint, verliert man seine eigene Gesundheit schnell aus den Augen. Man ist so sehr damit beschäftigt, die Arbeit, das Familienleben und die Freizeit irgendwie unter einen Hut zu kriegen, dass man sich mit seiner körperlichen Gesundheit kaum auseinandersetzt. Die Psyche bleibt bei vielen vollkommen außen vor. Es geht darum, zu funktionieren und den Stress, der einem von der Arbeit und vom Privatleben entgegen prasselt, so gut wie möglich auszuhalten. Dass sich das psychische Ungleichgewicht negativ auf den Körper auswirkt und somit die…

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Gerald Hüther zu Gast im Podcast bei den Wochentestern.

Der Autor – des bereits im INHESA Magazin vorgestellten Buches „Wege aus der Angst“ – Gerald Hüther war am 9. April 2021 Gesprächspartner von Wolfgang Bosbach und Christian Rach. Finden können Sie die Folge hier und ab Minute 58:20 dem Gespräch mit Gerald Hüther folgen. Der Klartextpolitiker und der Restaurantkritiker und Sternekoch betreiben immer freitags zusammen diesen Podcast, dessen thematische Spannbreite nach Eigenauskunft vom fairen Preis für ein Schnitzel bis zum Preis der Freiheit reicht. Am vergangenen Freitag unterhielten sich Bosbach und Rach mit dem Neurobiologen Gerald Hüther über sein aktuelles Buch: Lieblosigkeit macht krank. Hüther geht es darum, gerade in…

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Mentale Stärke: Definition, Übungen & Tipps zum Trainieren

Erfolg ist eines der wichtigsten Ziele im Leben der meisten Menschen. Ganz gleich, ob im Job, in der Liebe oder auf einer anderen sozialen Ebene, das Streben nach Erfolg begleitet uns stets. Doch wie kann es sein, dass so viele Menschen dieses Ziel an die Spitze ihrer Existenz setzen und gleichzeitig nur so wenige von ihnen wirklich erfolgreich werden? Wir gehen in diesem Artikel der Frage auf den Grund, welche Rolle die Psyche eines Menschen beim Erreichen seiner Ziele spielt und welche einzelnen Aspekte die Mentale Stärke umfasst. Mentale Stärke: Was bedeutet das eigentlich? Unter den einzelnen Wörtern, die diesen…

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Mentaltraining: Was ist das? – Lernen, Ziele erreichen, Methoden, Tipps bei Stress und Burnout

Die mentale Stärke eines Menschen ist in der heutigen Zeit, in der sich die meisten Personen in einem Hamsterrad aus Karriere und Privatleben gefangen fühlen, von sehr hoher Wichtigkeit. Oft ist die mentale Stärke sogar der entscheidende Faktor, der über den Erfolg einer Person entscheidet. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Fähigkeiten und Ihr Konzentrationsvermögen mit Hilfe von Mentaltraining ausbauen können und welche Übungen sich besonders gut für den Alltag eignen. Was versteht man unter Mentaltraining? Unter Mentaltraining werden verschiedene psychologische Übungen zusammengefasst. Je nachdem, welche Strukturen und Denkansätze trainiert werden sollen, werden die Übungen zusammengestellt. Der Einsatz von Mentaltraining hat…

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Was versteht man unter seelischer Gesundheit: Was ist das? – Definition, Bedeutung, Tipps

Die Wichtigkeit der seelischen Gesundheit wurde lange Zeit vernachlässigt, rückt in den letzten Jahren jedoch immer weiter in den Vordergrund. In der WHO wird Gesundheit als „Zustand vollständigen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit oder Gebrechen“ definiert. Dies wird vor allem in Anbetracht der ansteigenden Zahl von Krankschreibungen interessant. Neben den Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems sind psychische Krankheiten der zweithäufigste Grund für Arbeitsausfälle in Deutschland. Vor diesem Hintergrund werden Fragen nach der seelischen Gesundheit der Menschen laut. Wie lässt sie sich einordnen, durch welche Faktoren wird sie beeinflusst und wie kann sie gepflegt werden? Definition:…

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Mentale Gesundheit verbessern & stärken: Tipps – Was tun für Mental Health?

Mentale Gesundheit ist ein Thema, das für jeden wichtig ist. Dennoch fällt es noch immer viel zu oft unter den Tisch. Zum einen sind psychische Probleme häufig ein Tabu. Zum anderen schämen sich Betroffene, denn sie empfinden das mentale Ungleichgewicht als Schwäche. Die Hemmschwelle, psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen, ist oftmals viel höher, als beim Hausarzt wegen körperlicher Beschwerden Hilfe zu suchen. Zudem schleichen sich psychische Dysbalancen oft leise ins Leben der Betroffenen. So kann es dazu kommen, dass Menschen erst spät merken, wie die Psyche leidet. In den letzten Jahren hat die Zahl der Krankschreibungen wegen psychischer Erkrankungen…

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6 Anzeichen, bei denen Sie eine Lebensveränderung anstreben sollten

Manchmal scheint unser Leben stillzustehen und eine Entwicklung, die unsere Karriere voranbringen kann, ist in weiter Ferne. Wenn das Leben mit all seinen Verpflichtungen vor sich hin plätschert und uns Lichtblicke fehlen, die das Leben aufregend gestalten, fühlen wir uns in einer Routine gefangen. Dennoch haben wir Angst davor, etwas zu verändern, denn unsere Angst vor dem Ungewissen und einer unbekannten Zukunft lässt uns im alten Leben verharren. Auch dann, wenn uns der Job schon längst keine Freude mehr bereitet. Obwohl wir uns nach einem Jobwechsel sehnen oder eine festgefahrene Beziehung verlassen möchten, verbleiben wir im Status quo und trauen…

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Salutogenese Modell – Bedeutung einfach erklärt: Kohärenzgefühl & Pathogenese

In unserer modernen Gesellschaft stehen viele Menschen unter einem enormen Druck. Die Leistungsanforderungen steigen und immer mehr soll in der gleichen Zeit erledigt werden. Es gibt zahlreiche Optimierungsmethoden, die jedoch häufig dazu führen, dass der Stress zunimmt. Das trifft auf alle Lebensbereiche zu. Der Arbeitsalltag, die zwischenmenschlichen Beziehungen, die Liebe, die Freizeit, der Körper – das Streben nach Perfektion ist in allen Facetten des Lebens zu erkennen. Das führt früher oder später zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen und das seelische, körperliche und geistige Wohlbefinden schwindet. Die Gesundheit ist das höchste Gut, denn wenn diese abhandenkommt, hat berufliche Erfüllung oder finanzieller Erfolg wenig…

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Mental Health Apps für 2022: Infos, Kosten und Erfahrungen der Top-Apps

Etwa 30 Prozent der deutschen Bevölkerung leidet im Laufe ihres Lebens an einer psychischen Krankheit. Manchmal handelt es sich hierbei um chronische Erkrankungen, die bereits im Jugendalter auftauchen und mit denen die betroffenen Personen ein Leben lang zurechtkommen müssen. Es kann aber auch sein, dass die Krankheit kurzfristig auftritt und durch eine Ausnahmesituation ausgelöst wird. Der Verlust eines geliebten Menschen, große Konflikte auf der Arbeit oder anhaltender Stress beruflich wie privat sind Szenarien, die eine psychische Erkrankung begünstigen. Hinzu kommen die Veranlagungen eines Menschen. Denn neben den äußeren Einflüssen liegen die Ursachen einer solchen Krankheit auch in der Beschaffung der…

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